Diet & Nutrition

กำลังมองหาวิธีบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารอยู่ใช่ไหม? คู่มือควบคุมอาหาร FODMAP ต่ำของเราสามารถช่วยได้ เรียนรู้ว่า FODMAP คืออะไร อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และอื่นๆ อีกมากมาย

ทำความเข้าใจอย่างครอบคลุมว่ากระบวนการเผาผลาญที่รวดเร็วคืออะไร ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และวิธีเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดโดยการเรียนรู้สาเหตุ อาการ และทางเลือกในการรักษา.

ค้นพบอาหารยอดนิยมที่มีวิตามินบี 6 สูงที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะสำรวจคำถาม "ไข่มีคอเลสเตอรอลมากแค่ไหน" และให้ข้อมูลล่าสุดและการวิจัยในหัวข้อนี้แก่คุณ ค้นพบความจริงเกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่ และดูว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่

หากคุณสังเกตเห็นว่าความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นในช่วงหลังๆ นี้ เรามีคำอธิบายที่เป็นไปได้ 10 ข้อ ตั้งแต่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไปจนถึงความเครียด ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญของเราช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุที่ทำให้คุณอยากอาหารได้ อ่านบทความบล็อกล่าสุดของเราตอนนี้

ค้นพบสัญญาณสำคัญของการเผาผลาญที่รวดเร็วและเรียนรู้ว่ามันจะส่งผลต่อสุขภาพและเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอย่างไร

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมันซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายหลายประการ จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเหมาะสม ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง

โรคอุจจาระร่วงเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะเกิดจากแมลง อาหารเป็นพิษ หรือสภาวะที่คุณต้องทนอยู่ด้วย เช่น โรค/อาการลำไส้แปรปรวน โรคโครห์น หรือโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ หากมีอาการ...

อาการท้องผูก – อึดอัดอย่างน้อยที่สุด คงจะเจ็บปวดแน่นอน คุณอาจท้องผูกได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่มีกากใยอาหาร ไปจนถึงการตั้งครรภ์ หลังการผ่าตัด หรือการเจ็บป่วยที่เป็นที่ยอมรับ เช่น IBS ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วใบนี้ หลายๆ คน...

แก๊สเป็นหนึ่งในสิ่งที่คนบางคนมี และบางคนแทบไม่เคยสัมผัสมาก่อน แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? มีสาเหตุหลายประการ และไม่ใช่ทุกคนที่มีระบบทางเดินอาหารเหมือนกัน เราทุกคนมีความแตกต่างกันในแง่ของสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊ส สิ่งสำคัญคือถ้ามันกลายเป็น...

ท้องอืด – อึดอัด อิ่ม บวม หรือท้องอืด? ดูเหมือนคุณจะมีอาการ 'บวม' ที่น่ากลัว ผู้คนนับล้านต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืด และสำหรับส่วนใหญ่แล้ว มันเป็นกรณีของวิถีชีวิตที่วุ่นวายและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง สำหรับบางคนอาจเป็นเพราะสาเหตุอื่นที่ซ่อนอยู่ แต่...

อาการปวดหัวอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ โดยเฉพาะอาการปวดที่ยืดเยื้อนานกว่าสองสามชั่วโมง อาการปวดหัวอาจมีสาเหตุหลายประการ และอาการจะแตกต่างกันไปตามประเภทที่คุณเป็น อาการปวดศีรษะแบ่งได้เป็น 4 ประเภทหลัก ได้แก่ ไมเกรนเรื้อรังคลัสเตอร์...

พูดคุยกับนักชีวเคมีแล้วพวกเขาจะบอกคุณว่าโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน นั่นหมายความว่าเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีโครงสร้างทางเคมีโดดเด่นซึ่งประกอบด้วยพันธะโมเลกุลคู่ ชื่อโอเมก้า 3 หมายถึง ระยะห่างระหว่างหางของ...

Like other vital nutrients, it is important to ensure you get enough vitamin D. Low levels can affect your health and wellbeing in significant ways. But before we discover how and why, we need to answer a more basic question.    Just what is vitamin D and why do...

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่ซับซ้อนและสำคัญ โคบาลามินมีชื่อทางเคมีว่าโคบาลามิน โดยเป็นหนึ่งในวิตามินบี 8 ชนิด ซึ่งทั้งหมดทำหน้าที่คล้าย ๆ กันในร่างกายมนุษย์ โดยช่วยให้สามารถผลิตเอนไซม์ที่กระตุ้นกระบวนการทางเคมีซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตได้...

ลำไส้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของเราได้หรือไม่? การมี "ความรู้สึกสัญชาตญาณ" เป็นมากกว่าแค่คำพูดใช่หรือไม่? ลำไส้หรือที่เรียกว่าระบบทางเดินอาหาร (GI tract) มีหน้าที่ในการแปรรูปอาหารตั้งแต่วินาทีแรกที่เข้ามา...

ข้อมูลโภชนาการที่ผิดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งก็คือคาร์โบไฮเดรตไม่ดีสำหรับคุณ คาร์โบไฮเดรตไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่? มีหลายสิ่งที่ต้องแกะกล่องเพราะมันทำให้ผู้คนหลายล้านคนมีความคิดผิด ๆ ว่าจะกินอะไร - และเพราะเหตุใด วันนี้เรา...

ร่างกายของเราสามารถปรับตัวได้มาก แต่สุขภาพที่ดียังคงเป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารหลักที่เพียงพอ ซึ่งรวมถึงส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกายของเรา เช่น โปรตีน แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยให้...

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับโอเมก้า 3 และเหตุใดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันหรืออย่างน้อยเป็นประจำในแต่ละสัปดาห์ ไขมันสำคัญ 3 ชนิดที่ประกอบด้วย ALA, EPA และ DHA หากเราจำเป็นต้องอ้างอิงถึงสิ่งเหล่านี้ตลอดบทความนี้...

วิตามินบี 12 หรือที่เรียกว่าโคบาลามินเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่จำเป็น จะต้องรับประทานผ่านการรับประทานอาหาร มันมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด เพิ่มในอาหารอื่นๆ และมีจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาตามใบสั่งแพทย์ เป็นสิ่งจำเป็นในร่างกาย...

วิตามินช่วยให้ร่างกายของเราเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินอย่างเพียงพอคือการรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารที่หลากหลาย การรู้เกี่ยวกับวิตามินต่างๆ และสิ่งที่พวกเขาทำสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินเพียงพอตามที่ต้องการ ที่นั่น...

คุณมักมีอาการทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์หลังรับประทานอาหารบ่อยครั้งหรือไม่? อาจหมายความว่าคุณเป็นหนึ่งในประมาณ 2-20% ของคนทั่วโลกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้อาหาร นักโภชนาการและแพทย์แนะนำให้งดอาหารมานานหลายทศวรรษ...

อาการปวดท้องเป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่พวกเราหลายคนเคยประสบมา และอาจเกิดจากอะไรก็ตาม ตั้งแต่อาหารไม่ย่อยไปจนถึงอาหารเป็นพิษ อย่างไรก็ตาม อาการปวดท้องบางอย่างอาจเกิดจากการแพ้อาหารได้ หากคุณมีอาการปวดท้องเป็นประจำระหว่างหรือหลังรับประทานอาหาร...

การแพ้ยีสต์ในอาหารไม่ได้รับความสนใจมากนัก แต่เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่หลายๆ คนทราบ และถือว่าคุ้มค่าที่จะพิจารณาหากคุณพบอาการต่างๆ เป็นประจำ เช่น ตะคริว ท้องอืด ผื่น หรือท้องร่วงหลังรับประทานอาหาร ในสูตรอาหาร...

Published July 19, 2021 ผมสามารถทำงานหนักได้ มันทำหน้าที่ของตัวเองอยู่เสมอ ไม่อยู่ในที่เดียว กะพริบเพื่อตอบสนองต่อสายลมที่พัดผ่าน มีปาร์ตี้เล็กๆ ของตัวเองอยู่บนหัวของคุณ ในขณะเดียวกัน มันง่ายที่จะมองข้ามไป เพื่อ...

Published June 1, 2021 อาหารที่เรากินถือเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพของเรา ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเรา อย่างหลังมีความหลากหลายอย่างมากและจะพยายามอย่างเต็มที่กับสิ่งที่พวกเขาได้รับ แต่การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอจะตามทันเราในที่สุดและ...

Published April 8, 2021 การกินเจไม่เคยได้รับความนิยมมากไปกว่าในปัจจุบันนี้ หนึ่งหรือสองปีที่แล้ว เป็นเรื่องยากที่จะพบใครก็ตามที่ติดตามไลฟ์สไตล์เช่นนี้ ปัจจุบันอาหารมังสวิรัติมีขายในบาร์กาแฟริมถนน การกินเจเป็นทางเลือกที่มีจริยธรรมจากใจจริง แต่สามารถก่อให้เกิด...

Published April 5, 2021 การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นการแสดงออกถึงความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงต่อสวัสดิภาพสัตว์และสิ่งแวดล้อม แต่เป็นวิถีชีวิตที่มาพร้อมกับความท้าทายบางประการ ซึ่งรวมถึงไม่เพียงแค่การจัดหาอาหารวีแกนอย่างแท้จริงในโลกของการกินเนื้อสัตว์ แต่ยังรับประกัน...

Published April 1, 2021 โรคเบาหวานแพร่หลายมากขึ้นในศตวรรษที่ 21 ต้องขอบคุณวิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำสมัยใหม่ไม่น้อย แต่ไม่ใช่ภาวะที่เป็นก้อนเดียว จริงๆ แล้วมีโรคเบาหวานประเภทหลักสองประเภทและแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ: